Comunicarea Nonviolentă
Comunicarea care apropie
Conectarea cu noi înșine și cu ceilați începe cu recunoașterea umanității din noi, iar comunicarea eficientă este cea care permite compasiunii noastre înnăscute să se manifeste. Comunicarea Nonviolentă este o metodă de comunicare conștientă, simplă dar puternică, creată de psihologul american Marshal B. Rosenberg în anii 60, si așa cum spunea autorul William Ury, este unul dintre cele mai utile procese pe care le veți învăța vreodată. Pentru că poate schimba lumea și își poate schimba viața. Și oricine poate avea acces la ea.
Comunicarea Nonviolentă ne ajută să trecem dincolo de suprafață, și să vedem că toate acțiunile noastre au la bază nevoi umane pe care dorim să ni le împlinim. Când mutăm întreaga noastră atenție pe ceea ce observăm, simțim, avem nevoie și dorim să trăim – în loc să etichetăm și să judecăm -, descoperim profunzimea propriei noastre compasiuni. Precum și darurile extraordinare de înțelegere, empatie, compasiune și conectare care contribuie la calitatea relațiilor noastre.
“Obiectivul Comunicării Nonviolente nu este de a schimba oamenii și comportamentul lor pentru a obține ceea ce ne dorim, ci de a forma relații bazate pe onestitate și empatie, lucruri care vor împlini, pe parcurs, nevoile tuturor. Atunci când comportamentul celuilalt nu este în acord cu nevoile sale, cu cât empatizez mai mult cu ea și cu nevoile sale, cu atât îmi îndeplinesc propiile nevoi.”
— Marshal B. Rosenberg, fondatorul Center for Nonviolent Communication, autorul cărții Comunicarea Nonviolentă, un limbaj al vieții.
Ce este Comunicarea Nonviolentă?
Comunicarea Nonviolentă sau Empatică, creată de psihologul american Marshal B. Rosenberg, este o formă de comunicare conștientă care ne sprijină să ajungem la ce este important pentru noi, să ne auzim pe noi înșine și pe ceilalți, să valorizăm nevoia celuilalt ca fiind egală cu a noastră, concentrându-ne pe conștientizarea lucrurilor pe care le observăm, le simțim, avem nevoie, și le cerem.
Când îți este utilă Comunicarea Nonviolentă?
Oricând te simți supărat, anxios, trist sau furios
Te pregătești pentru o discuție cu partenerul tâu, copiii, colegul, șeful și îți dorești să te faci auzit și înțeles
Nu obții calitatea conexiunii pe care ți-ai dori-o într-o anumită relație și persistă sentimentul că lipsește ceva.
Ești într-un conflict intern, neștiind ce decizie să iei
Ești afectat de regrete, de vinovăție sau rușine după ce ai făcut o “greșeală”
Când vrei să construiești o relație bazată pe încredere, în care ai vrea să fii apreciat și valorizat
Ce beneficii aduce în viața ta?
Înțelegerea propriilor reacții și modul în care te poți calma în momente dificile și cum alegi să răspunzi dintr-un spațiu în care te simți încrezător in propriile forțe
Încrederea că poți avea conversații dificile, pe care fie le evitai, fie sfârșeau prost
Claritate despre ce ți-ar plăcea să trăiești și cum să ceri într-un mod în care probabil că vei fi auzit
Creativitate în găsirea de soluții satisfăcătoare pentru ambele părți
Exprimare sinceră, fără a răni, a jigni sau a te simți rușinat
Capacitatea de a fi cu totul in postura ceiluilalt, în special în situații dureroase fizice, mentale sau emoționale
Să poți spune Nu fără să te simți vinovat și să poți spune DA fără să reproșezi
Să realizezi cât de mult din gândirea ta conține judecăți nefolositoare, interpretări, comparații lucruri care determină comportamente defensive, negații, blamări, etc.
Mărturisiri de la participanți
“Înainte să o cunosc pe Mira simțeam un mare gol în viața mea «perfectă» ... Apariția celui de-al doilea copil m-a făcut să caut și o altă cale, să mă îndepărtez de reacția automată de a descoperi și împlini toate nevoile copilului meu și să mă caut pe mine. Din experiența ei în lucrul cu copiii, am primit validare și am integrat faptul că nevoile mamei sunt mai importante decât cele ale copilului, și că o mama își poate împlini nevoile atâta timp cât își asumă deciziile.
Seminariile și grupul de empatie, de practică în comunicare nonviolentă și programul «Acasă în Inima Ta» mă țin conectată la acest adevăr și mă ajută să fiu mai blândă cu mine când greșesc. Când lucrezi cu Mira nu e vorba doar despre transmiterea unor informații; procesul de introspectie vine la pachet cu multă compasiune, prezență, spațiu de siguranță și claritate. În prezent, viața este completă și împlinitoare pentru că acum pot vedea în spatele unor replici tăioase, decizii greșite sau momente de confuzie simple ocazii de (ne)împlinire a unor nevoi.”
— Ionela Radu
“Vreau să-ți mulțumesc pentru orele petrecute împreună. Mulțumesc pentru deschiderea ta și pentru felul tau de a fi, ești un OM MINUNAT. Mulțumesc pentru curajul de a împărtăși, într-un timp relativ scurt, conceptul CNV. Mi-a adus multe răspunsuri la întrebările pe care le-am stocat ani de zile, poate. Aștept cu nerăbdare următoarea întalnire cu tine, OM FRUMOS. Îți doresc o zi plină de inspirație. Gânduri bune!”
— Vera Petre
“Datorită Mirei am cunoscut comunicarea non-violentă, de care doar auzisem de la Monica Reu, mentora Mirei, dar ale cărei taine îmi rămăseseă ascunse. Am descoperit că la baza tuturor acțiunilor noastre stau nevoi ce așteptă să fie împlinite, am învățat să îmi comunic trăirile și dorințele într-un mod care să nu îl rănească pe celălalt – aici mai am foarte mult de lucru, recunosc, dar, mai presus de toate, am învățat cum să mă tratez pe mine cu acceptare și blândețe, cum să nu mă mai biciuiesc și pedepsesc pentru tot ce mi se întâmplă, cum să mă apreciez și să îmi fiu recunoscătoare pentru micile victorii pe care le obțin zi de zi. Și acesta este cel mai mare câștig.
Mulțumesc, Mira, cu adâncă recunoștință!”
- Ioana Marinescu
Experimentează Comunicarea Nonviolentă
Cursuri CNV
Comunicarea Nonviolentă oferă un proces de conectare cu tine și cu ceilalți, astfel încât să poți trata situațiile provocatoare din viața ta cu grijă și compasiune, obținând mai multă apropiere si colaborare.
Evenimente CNV
scurt text despre ce inseamna sa iei parte la evenimente cu tema centrala/ aplicabilitate NVC
Coaching empatic
Cu fiecare alegere pe care o facem, devenim mai conștienți de nevoile noastre. Grija pentru felul in care comunicam cu noi însine, unul cu altul reflectă numaidecât puritatea aerului și densitatea sinelui autentic.
Hai să ne cunoaștem!
Dacă ceea ce ai aflat acum despre comunicarea nonviolentă ți-a trezit interesul, dar nu ești încă convins(ă) care este cea mai potrivită abordare pentru tine, te rog să-mi scrii și vom identifica răspunsul corect împreună.
